القبيسيه
16-09-2008, 04:05 AM
الإجراءات الوقائية للمسافرين
اللقاحات
يٌفضل أخذ اللقاح قبل موعد السفر بأربعة أو ستة أسابيع. أما إذا كان موعد سفرك في أقل من أربعة أسابيع فيجب عليك استشارة طبيبك الذي يمكن أن يعطيك بعض الحقن والأدوية والمعلومات المهمة التي تساعدك على وقاية نفسك من الأمراض والإصابات التي قد تتعرض لها أثناء سفرك.
تحتاج معظم اللقاحات إلى بعض الوقت قبل أن تصبح فعالة في جسدك، وتوجد بعض اللقاحات التي يجب أخذها على مراحل تمتد على عدد من الأيام أو من الأسابيع في بعض الأحيان .
لا تنسى أن تسأل طبيبك حول اللقاح الذي يجب أخذه بناءً على وجهة سفرك النهائية
الأطعمة
يجب على المسافرين اختيار الأكل بعناية من أجل تفادي الأمراض. وتتعرض كل أنواع الأطعمة النيئة إلى التلوث خصوصاً في الأماكن التي تفتقر إلى المعايير الصحية. وبناء عليه ننصح المسافرين أن يتجنبوا السلطات والخضروات غير المطبوخة والاكتفاء بالأطعمة التي تم طبخها ومازالت محافظة على سخونتها ، أو الفواكه يغسلها المسافر بالماء النقي ويقشرها بنفسه. ويمكن أن تحتوي الأطعمة التي لم تُطبخ بشكل كامل مثل اللحم النيئ والسمك والمحار على العديد من الجراثيم التي تسبب الأمراض المعوية. كما أن الأطعمة المطبوخة التي تم تركها لساعات في درجة حرارة الجو المحيط تحتوي على خطر التلوث بالبكتيريا وبالتالي يجب تسخينها بالكامل قبل تناولها أو تقديمها للآخرين.
الماء الصالح للشرب
عندما لا تتوفر مياه الصنابير المعقمة بالكلور، أو المياه من مصادر صحية ونظيفة فإننا ننصح المسافرين بتناول مياه الشرب من هذه المصادر الآمنة:
المشروبات مثلاً الشاي والقهوة التي يتم إعدادها بالماء العلني
المشروبات المعبأة في الزجاجات والعلب مثل الماء والمياه المعدنية والمشروبات الغازية
ويجب على المسافرين أن ينتبهوا إلى ناحية هامة وهي أن مكعبات الثلج يمكن أن تكون ملوثة إذا تم الحصول عليها من أماكن يشتبه بتلوث المياه فيها، وبالتالي ننصحهم بعدم استخدام مكعبات الثلج مع المشروبات. أما إذا لامست مكعبات الثلج الأوعية المخصصة للشرب فإنه يجب على المسافرين أن ينظفوا تلك الأوعية بشكل كامل بالصابون والماء الساخن وذلك بعد التخلص من مكعبات الثلج.
غلي الماء
ويُعتبر الغلي أفضل طريقة على الإطلاق لجعل الماء المشكوك في نقاوته صالحاً وآمناً للشرب. ويجب أن يبقى الماء في حالة غليان لمدة دقيقة واحدة ثم يترك ليبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة، ولا يجب إضافة أي قدر من الثلج إليه. وسيمكن هذا الإجراء من القضاء على البكتريا والطفيليات المسببة للإسهال في كل الأماكن المرتفعة ومن القضاء على الفيروسات في الأماكن ذات الارتفاعات المنخفضة. ومن أجل القضاء على الفيروسات في منطقة يتجاوز ارتفاعها 2000 متراً ( 6562 قدماً) يجب غلي الماء لمدة ثلاث دقائق، أو إضافة مواد كيماوية معقمة إلى الماء الذي تم غليه لمدة دقيقة واحدة. ومن اجل تحسين مذاق الماء يمكن إضافة مقدار ضئيل من الملح إلى كل ربع جالون أو صب الماء عدة مرات من وعاء نظيف إلى وعاء آخر.
اللقاحات
يٌفضل أخذ اللقاح قبل موعد السفر بأربعة أو ستة أسابيع. أما إذا كان موعد سفرك في أقل من أربعة أسابيع فيجب عليك استشارة طبيبك الذي يمكن أن يعطيك بعض الحقن والأدوية والمعلومات المهمة التي تساعدك على وقاية نفسك من الأمراض والإصابات التي قد تتعرض لها أثناء سفرك.
تحتاج معظم اللقاحات إلى بعض الوقت قبل أن تصبح فعالة في جسدك، وتوجد بعض اللقاحات التي يجب أخذها على مراحل تمتد على عدد من الأيام أو من الأسابيع في بعض الأحيان .
لا تنسى أن تسأل طبيبك حول اللقاح الذي يجب أخذه بناءً على وجهة سفرك النهائية
الأطعمة
يجب على المسافرين اختيار الأكل بعناية من أجل تفادي الأمراض. وتتعرض كل أنواع الأطعمة النيئة إلى التلوث خصوصاً في الأماكن التي تفتقر إلى المعايير الصحية. وبناء عليه ننصح المسافرين أن يتجنبوا السلطات والخضروات غير المطبوخة والاكتفاء بالأطعمة التي تم طبخها ومازالت محافظة على سخونتها ، أو الفواكه يغسلها المسافر بالماء النقي ويقشرها بنفسه. ويمكن أن تحتوي الأطعمة التي لم تُطبخ بشكل كامل مثل اللحم النيئ والسمك والمحار على العديد من الجراثيم التي تسبب الأمراض المعوية. كما أن الأطعمة المطبوخة التي تم تركها لساعات في درجة حرارة الجو المحيط تحتوي على خطر التلوث بالبكتيريا وبالتالي يجب تسخينها بالكامل قبل تناولها أو تقديمها للآخرين.
الماء الصالح للشرب
عندما لا تتوفر مياه الصنابير المعقمة بالكلور، أو المياه من مصادر صحية ونظيفة فإننا ننصح المسافرين بتناول مياه الشرب من هذه المصادر الآمنة:
المشروبات مثلاً الشاي والقهوة التي يتم إعدادها بالماء العلني
المشروبات المعبأة في الزجاجات والعلب مثل الماء والمياه المعدنية والمشروبات الغازية
ويجب على المسافرين أن ينتبهوا إلى ناحية هامة وهي أن مكعبات الثلج يمكن أن تكون ملوثة إذا تم الحصول عليها من أماكن يشتبه بتلوث المياه فيها، وبالتالي ننصحهم بعدم استخدام مكعبات الثلج مع المشروبات. أما إذا لامست مكعبات الثلج الأوعية المخصصة للشرب فإنه يجب على المسافرين أن ينظفوا تلك الأوعية بشكل كامل بالصابون والماء الساخن وذلك بعد التخلص من مكعبات الثلج.
غلي الماء
ويُعتبر الغلي أفضل طريقة على الإطلاق لجعل الماء المشكوك في نقاوته صالحاً وآمناً للشرب. ويجب أن يبقى الماء في حالة غليان لمدة دقيقة واحدة ثم يترك ليبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة، ولا يجب إضافة أي قدر من الثلج إليه. وسيمكن هذا الإجراء من القضاء على البكتريا والطفيليات المسببة للإسهال في كل الأماكن المرتفعة ومن القضاء على الفيروسات في الأماكن ذات الارتفاعات المنخفضة. ومن أجل القضاء على الفيروسات في منطقة يتجاوز ارتفاعها 2000 متراً ( 6562 قدماً) يجب غلي الماء لمدة ثلاث دقائق، أو إضافة مواد كيماوية معقمة إلى الماء الذي تم غليه لمدة دقيقة واحدة. ومن اجل تحسين مذاق الماء يمكن إضافة مقدار ضئيل من الملح إلى كل ربع جالون أو صب الماء عدة مرات من وعاء نظيف إلى وعاء آخر.